J’ai essayé de nombreux régimes et à chaque fois, c’est un échec. Cela me désespère, mais je continue quand même parce que je ne sais pas quoi faire d’autre. Emilie demande conseils. Laurence Bridel, diététicienne ASDD lui répond.
Sentiment de manque
Vous avez tenté de nombreux régimes et échoué à chaque fois? C’est normal! Les régimes engendrent un sentiment de manque et 9 personnes sur 10 finissent par craquer avec la culpabilité en sus. Si les craquages deviennent réguliers, se restreindre pour maigrir risque de faire grossir.
Se poser des questions
Réfléchissez avant d’agir: ne vous focalisez pas sur les défauts de votre corps car la perfection n’existe que dans les magazines. Si vous désirez vraiment changer de poids, commencez par vous accorder un peu d’attention. Pourquoi est-ce que je mange? Est-ce par faim, par envie ou simplement parce que je suis triste ou que je m’ennuie?
Est-ce que je m’arrête de manger quand je n’ai plus faim? Est-ce que je me donne les moyens de manger équilibré régulièrement? Quel temps est consacré aux repas? Ai-je du plaisir à manger?
Une diététicienne peut également vous accompagner dans votre projet avec respect. Il y a également de nombreuses infos sur www.monequilibre.ca.