Coronavirus
 13.05.2020, 18:00

Coronavirus: le rendez-vous sportif du Nouvelliste, 15e et dernier acte

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Un deuxième circuit training pour boucler notre rendez-vous sportif qui a commencé au mois de mars.

Bouger Le CRR SUVA de Sion vous propose un 15e et dernier épisode d’exercices physiques en vidéo ce mercredi.

Pour aider tout un chacun à bouger chez soi depuis le début de la pandémie «Le Nouvelliste» s’est proposé de faire le relais avec des professionnels de la santé et de l’activité physique deux fois par semaine. 

Ce relais prend fin ce mercredi soir avec un 15e et dernier épisode de notre série de rendez-vous sportifs. 

Après le désormais traditionnel échauffement, place à un deuxième circuit training proposé par l’équipe du Swiss Olympic Medical Center de la Clinique romande de réadaptation de Sion. 

A vous de jouer dans votre salon, cela ne vous prendra que 30 minutes. Au maximum. Profitez ensuite de rester en mouvement dans votre salon mais aussi dehors puisque de nombreuses activités physiques en extérieur sont à nouveau autorisées. 

A lire aussi : Coronavirus: il est plus que jamais temps de bouger

L’échauffement

 

Circuit training 2

 

Retrouvez toutes les séances dans un ordre de progression

Séance 1 : renforcement 1

Séance 2 : stabilisation 1 

Séance 3 : renforcement 2

Séance 4 : stabilisation 2

Séance 5 : renforcement 3 

Séance 6 : stabilisation 3 

Séance 7 : renforcement 4

Séance 8 : stabilisation 4 

Séance 9 : souplesse 1 

Séance 10: coordination 1

Séance 11: renforcement complexe 1

Séance 12: coordination 2 

Séance 13: circuit training 

Séance 14: coordination 3 

 

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