En Suisse, un enfant sur cinq présente une surcharge pondérale. Il est donc important d’inscrire le mouvement dans ses activités quotidiennes dès son plus jeune âge. L’enfant se développe à travers ce qu’il voit, perçoit et comprend de l’espace qui l’entoure. Il est donc important qu’il soit stimulé dans sa découverte du monde en favorisant sa mobilité.
Voici quelques exercices que vous pouvez pratiquer avec votre enfant :
Le nourrisson (0 à 12 mois) a besoin d’être stimulé dans son envie naturelle de bouger en favorisant le mouvement plusieurs fois par jour. Les activités peuvent se faire sur le dos ou sur le ventre, si l’enfant est capable de se tenir dans cette position tout seul :
- Laissez-le gigoter
- S’appuyer sur ses avant-bras
- Attraper ses pieds
- Se retourner
- Se tenir assis
- Ramper
- Se déplacer à quatre pattes
- Marcher le long des meubles
Pour le tout-petit (1 à 3 ans), on conseille un minimum de trois heures d’activité par jour :
- Marcher
- Monter les escaliers seul
- Courir
- Sauter
- Grimper
- Jouer avec un ballon
- Tester son équilibre dans diverses postures
- Danser
- Glisser
- Faire des roulades
Pour éviter une trop grande sédentarité, il est important de réduire autant que possible le temps passé en position assise. L’exposition aux écrans n’est pas recommandée avant l’âge de 2 ans.
Quels sont les bénéfices ?
Certaines crèches favorisent de plus en plus l’expérimentation et la découverte du tout-petit à travers des activités physiques régulières. En atteste le label « Youp’là bouge » qui alloue un budget pour l’achat de matériel destiné à favoriser le mouvement ou l’activité en extérieur. Au programme : musique, danse, promenades en extérieur, utilisation des escaliers et des espaces communs. Dans cette structure spécialement aménagée pour eux, les tout-petits s’initient aussi à l’autonomie. Les bénéfices sont nombreux, tant sur la santé physique que le bien-être psychique et social :
- Amélioration de la coordination, de l’attention, de l’équilibre, de l’endurance
- Stimulation de leur curiosité et de leurs interactions sociales
- Appropriation de l’espace
- Découverte de nouvelles sensations
- Exploration de son potentiel
- Prise de conscience de son corps
- Acquisition d’une plus grande autonomie et d’une meilleure confiance en soi
Retrouvez l’intégralité de cet article dans nos éditions papier et numérique de jeudi 9 février.
INFO SERVICE
Exemples d’activités en fonction de l’âge de l’enfant.
Les recommandations du Réseau suisse Santé et activité physique.
La liste des crèches Youp’là bouge.
Le programme youp’là bouge :