La médecine classique ne peut pas résoudre tous les problèmes. Maladies, cancers, migraines, douleurs musculaires ou dorsales, maux du quotidien, certains patients souffrent et peinent à trouver des solutions efficaces pour soulager leurs douleurs.
Certains ressentent beaucoup de stress, des angoisses, de la colère parfois. Pour les aider, il existe de nombreuses thérapies complémentaires. Nous allons notamment nous intéresser à deux d’entre elles: la pratique de la pleine conscience et l’hypnose.
Ces deux approches sont différentes, mais elles apportent toutes les deux un apaisement. Aussi, elles s’inscrivent très bien en complément d’un traitement médical en cours.
La pleine conscience
La pratique de la pleine conscience permet un ancrage dans le moment présent. La personne apprend à accueillir ce qui se présente avec curiosité et bienveillance, à rester ouverte et sans jugement moment après moment.
«La pleine conscience aide à mieux connaître son fonctionnement, et permet d’avoir une plus grande maîtrise face à nos stresseurs comme la peur ou l’anxiété», explique Fabrice Dini, enseignant de pleine conscience. Il dispense des cours (programme MBSR) sur huit semaines.
«Les participants apprennent à sortir du mode automatique et redécouvrent le miracle qu’il y a à être en vie. Ils découvrent différentes techniques (en mouvement, en marchant, assis, couché). On travaille notamment sur la respiration. Ce sont des éléments simples à apprendre qui permettent de se recentrer et de cultiver le calme et le bien-être», poursuit-il.
La personne peut ensuite utiliser ces outils en tout temps. «Le stress est générateur de nombreuses difficultés et maladies. La pleine conscience permet justement d’avoir une meilleure gestion des émotions et du stress, de préserver le système immunitaire. C’est une belle manière de prendre soin de notre capital santé», note Fabrice Dini.
La pratique de la pleine conscience peut diminuer l’anxiété, améliorer l’estime de soi, permettre d’avoir une meilleure gestion de la détresse face à une maladie chronique.
Des milliers d’études scientifiques ont démontré son efficacité. Fabrice Dini tient également à préciser que la pratique est laïque et qu’elle n’a rien de farfelu. Même constat pour l’hypnose, «la méthode n’est pas réservée aux hurluberlus», dit avec humour, le Dr Patrick Ruedin, spécialiste en médecine interne et néphrologie et hypnothérapeute FMH. «On ne transforme pas les gens en poule comme dans les émissions de télévision ou les spectacles...»
L’hypnose
Concrètement, l’hypnose place la personne dans un état modifié de conscience. L’hypnothérapeute lui propose des images positives, un ancrage pour se tranquilliser. Elle va ainsi pouvoir mobiliser des ressources, parfois insoupçonnées, pour se restructurer.
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«Cela fait plus de vingt ans que j’utilise l’hypnose et je vois que ça fonctionne», continue-t-il l’air malicieux. La thérapie est brève. En général, trois séances suffisent (pour le tabac, souvent, une seule séance est nécessaire).
«L’hypnothérapeute n’est pas intrusif. La méthode est respectueuse de la personne et travaille sur le vécu corporel. Le praticien ne va pas aller gratter pour trouver une explication à tout prix au problème. On va cibler une problématique.
Cela peut être, par exemple, l’arrêt du tabac, des phobies, des attaques de panique ou encore des souffrances liées à une maladie. On donne les moyens au patient d’atténuer les symptômes, de les accepter ou au mieux de les faire disparaître», explique le Dr Ruedin.
Ses patients lui donnent des retours positifs. «Ils voient de l’amélioration. L’hypnose leur redonne du pouvoir», note-t-il. «Cette méthode n’est pas la panacée, mais elle peut tout à fait contribuer à aller mieux», note le Dr Ruedin. Là aussi, des études ont démontré l’efficacité de l’hypnose.
Plus d’infos:
Le site de l'Institut romand d’hypnose suisse.
En savoir plus sur la pleine conscience sur le site de Fabrice Dini.
L’association AVADOL, Vivre avec la douleur chronique, soutient les personnes concernées. Elle propose aussi des rencontres régulièrement.